Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation psycho-corporelle fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de pratiques anciennes telles que le yoga, l’hypnose, la méditation zen…
Son objectif est d’induire un état de relaxation profonde, pour accéder à ses ressources internes et développer pleinement son potentiel.
Étymologie du mot « Sophrologie » :
- Sôs : harmonie, sérénité, paix, équilibre
- Phrên : conscience, esprit, cerveau
- Logos : étude, science, connaissance, discours
Le terme sophrologie signifie littéralement « Science de l’harmonisation de la conscience » ou « Etude de la conscience en harmonie »
Les principes de la Sophrologie :
La sophrologie repose sur des techniques de relaxation dynamique associant des respirations contrôlées et des mouvements de décontraction musculaire, ainsi que des visualisations positives guidées par le sophrologue. Cette méthode induit l’état sophronique. Cet état modifié de conscience, voisin des sensations perçues avant l’endormissement, favorise l’atteinte de l’harmonie du corps et de l’esprit.
Bienfaits de la Sophrologie :
Cette méthode douce et accessible apprend à mieux écouter son corps, à prendre conscience de ses sensations. Elle vous aide à vivre l’instant présent, à cultiver la sérénité et l’équilibre émotionnel. En pratiquant la sophrologie, vous êtes mieux préparé pour faire face aux défis du quotidien avec calme et adaptabilité.
Pour qui ?
J’accompagne les ados à partir de 10 ans, les adultes et séniors. Mes séances individuelles sont personnalisées pour que la sophrologie soit accessible à toutes les étapes de la vie et adaptées pour répondre aux besoins de chacun.
La sophrologie est ouverte à tous dans la mesure où on est en capacité d’entendre et comprendre la guidance du sophrologue et qu’on ne souffre pas d’une pathologie psychiatrique majeure incompatible avec la pratique de la méthode.
Rien à prévoir en particulier pour pratiquer, juste de porter une tenue confortable !
Attention ! La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, elle peut être une aide précieuse en complément mais ne doit en aucun cas retarder ou entraver des soins médicaux.
Je propose également des séances personnalisées
- en famille
- en couple
Des ateliers thématiques en groupe :
- sommeil
- stress
- émotions
- préparation à un événement
- …
- sophro-balade ou sophro-rando en extérieur
Groupes de 4 à 8 personnes sur inscriptions
(consultez mes actualités sur la page Blog pour connaître les prochaines dates)
Des ateliers thématiques en groupe :
- sommeil
- stress
- émotions
- préparation à un événement
- …
- sophro-balade ou sophro-rando en extérieur
Groupes de 4 à 8 personnes sur inscriptions
(consultez mes actualités sur la page Blog pour connaître les prochaines dates)
Sur demande je peux aussi proposer des interventions :
- En entreprises
- En établissements scolaires
- En maisons de retraite
- En milieu hospitalier
- …
Thématiques et modalités à définir ensemble après entretien préalable
Autisme et Troubles du Neurodéveloppement (TND) :
Je suis formée aux troubles du spectre de l’autisme (TSA) et propose un accompagnement personnalisé, spécialement adapté aux personnes neuroatypiques, et notamment celles présentant un TSA.
Mon approche est flexible et à l’écoute des besoins spécifiques de chacun, en tenant compte de ses particularités et sensibilités.
J’accompagne aussi les aidants !
Autisme et Troubles du Neurodéveloppement (TND) :
Je suis formée aux troubles du spectre de l’autisme (TSA) et propose un accompagnement personnalisé, spécialement adapté aux personnes neuroatypiques, et notamment celles présentant un TSA.
Mon approche est flexible et à l’écoute des besoins spécifiques de chacun, en tenant compte de ses particularités et sensibilités.
J’accompagne aussi les aidants !
Je suis partenaire de l’association :
Pour quoi ?
La sophrologie peut accompagner de nombreuses difficultés. De manière générale, à partir du moment où vous vivez un inconfort et que vous souhaitez apporter un changement, la sophrologie peut être une alliée efficace.
Lors de notre 1er contact, nous vérifierons ensemble que votre demande est bien dans mon champ de compétence et définirons votre programme de séances personnalisé.
Au quotidien, améliorer le bien-être :
Gérer le stress, l’anxiété, les émotions
Améliorer la qualité du sommeil, retrouver sa vitalité
Renforcer la confiance, l’estime et l’affirmation de soi
Lors d’un événement, se préparer mentalement et mobiliser ses capacités :
Se préparer à la naissance
Se préparer à un examen, un entretien d’embauche
Accompagner changement de vie, séparation…
En complément à une prise en charge médicale :
Aider à mieux vivre un traitement lourd
Aider à la gestion de la douleur
Soutenir en cas de dépression, burn out
Accompagnement comportemental :
Soulager phobies et peurs
Accompagner le sevrage de certaines addictions
Travailler sur les Troubles Obsessionnels Compulsifs
Famille et Couple :
Favoriser l’harmonie, améliorer la communication
Accompagner ses proches
Couple
Comment se déroule un accompagnement individuel ?
Lors du premier rendez-vous nous ferons connaissance, je vous présenterai la Sophrologie et nous déterminerons l’objectif de votre accompagnement. Ensemble nous définirons le rythme de vos séances et j’élaborerai votre programme personnalisé.
Chaque séance comprendra un temps dédié à la pratique, ainsi qu’un échange sur vos ressentis et votre progression.
Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et de votre implication, mais on considère généralement qu’un accompagnement complet d’une problématique nécessite entre 8 et 12 séances.
Au fil de nos rencontres, je vous guiderai pour découvrir en vous votre pouvoir d’action et le développer.
Les exercices personnalisés de Sophrologie que je vous proposerai pourront être réutilisés au quotidien, à votre rythme. Ils seront adaptés à chaque étape de votre progression pour favoriser votre autonomie, gage d’une transformation durable et de l’atteinte de vos objectifs.
À chaque séance, je vous remettrai une fiche mémo des exercices de relaxation dynamique que nous aurons pratiqués ainsi qu’un fichier audio de la séance, afin que vous puissiez la répéter chez vous entre deux rendez-vous.
Et en groupe ?
En séances de groupe, la dynamique et les objectifs sont différents.
Les séances de Sophrologie en groupe offrent une dynamique collective unique, propice à l’échange, à la motivation et au soutien mutuel.
En groupe l’accent est mis sur des objectifs communs, comme la gestion du stress, la communication, l’amélioration du bien-être général, du sommeil, la relaxation collective ou la préparation à un événement commun.
Chaque participant peut bénéficier de l’énergie du groupe tout en suivant des exercices de Sophrologie adaptés aux besoins globaux des membres. Ces séances sont particulièrement efficaces pour créer une atmosphère de solidarité et de partage, renforçant ainsi la motivation de chacun.
