C’est lors d’une de mes formations en Musicothérapie, que j’ai découvert la Sonothérapie et le « massage sonore » aux bols chantants tibétains avec un musicothérapeute certifié en massage sonore selon la méthode Peter Hess®.
J’ai tout de suite été fascinée par le ressenti de relaxation profonde et les émotions que me procurait cette expérience et par la qualité exceptionnelle des sons et vibrations de « vrais » bols chantants.
Séduite, j’ai rapidement acquis mes premiers bols thérapeutiques Peter Hess et à partir de ce jour je n’ai cessé de me documenter et former à la pratique du massage sonore. La Sonothérapie n’a depuis plus quitté mon quotidien, j’avais trouvé là un formidable complément à la Sophrologie !
Séduite, j’ai rapidement acquis mes premiers bols thérapeutiques Peter Hess et à partir de ce jour je n’ai cessé de me documenter et former à la pratique du massage sonore.
La Sonothérapie n’a depuis plus quitté mon quotidien, j’avais trouvé là un formidable complément à la Sophrologie !
C’est lors d’une de mes formations en Musicothérapie, que j’ai découvert la Sonothérapie et le « massage sonore » aux bols chantants tibétains avec un musicothérapeute certifié en massage sonore selon la méthode Peter Hess®.
J’ai tout de suite été fascinée par le ressenti de relaxation profonde et les émotions que me procurait cette expérience et par la qualité exceptionnelle des sons et vibrations de « vrais » bols chantants.
Précision ! Les séances de Sophrologie que je propose n’intègrent pas de Sonothérapie, ce sont deux disciplines différentes que je n’amalgame pas.
Si nous avons rendez-vous pour une séance de Sophrologie je n’utiliserai pas de bols tibétains !
Qu’est-ce que la Sonothérapie ?
La Sonothérapie utilise le son et les vibrations sonores pour relaxer le corps et l’esprit. Le corps humain possède une fréquence vibratoire naturelle qui peut être harmonisée par des sons spécifiques. Parmi les outils utilisés en Sonothérapie, les bols chantants tibétains occupent une place centrale, notamment à travers le « massage sonore ».
Origines des bols chantants
Les bols chantants sont originaires de l’Himalaya et sont utilisés depuis des siècles dans les pratiques spirituelles et méditatives, notamment au Tibet, au Népal et en Inde. Ils sont composés d’un alliage de sept métaux dont l’association permet ce son harmonieux si spécifique.
Les bienfaits
Le massage sonore aux bols chantants est une pratique accessible, que ce soit pour gérer le stress, améliorer son sommeil, libérer ses émotions ou simplement s’accorder un moment de bien-être, cette technique constitue une approche douce et naturelle, une parenthèse pour prendre soin de soi.
Qu’est-ce que la Sonothérapie ?
La Sonothérapie utilise le son et les vibrations sonores pour relaxer le corps et l’esprit. Le corps humain possède une fréquence vibratoire naturelle qui peut être harmonisée par des sons spécifiques. Parmi les outils utilisés en Sonothérapie, les bols chantants tibétains occupent une place centrale, notamment à travers le « massage sonore ».
Origines des bols chantants
Les bols chantants sont originaires de l’Himalaya et sont utilisés depuis des siècles dans les pratiques spirituelles et méditatives, notamment au Tibet, au Népal et en Inde. Ils sont composés d’un alliage de sept métaux dont l’association permet ce son harmonieux si spécifique.
Les bienfaits
Le massage sonore aux bols chantants est une pratique accessible, que ce soit pour gérer le stress, améliorer son sommeil, libérer ses émotions ou simplement s’accorder un moment de bien-être, cette technique constitue une approche douce et naturelle, une parenthèse pour prendre soin de soi.
Comment son et vibrations peuvent produire ces bienfaits ?
- Le cerveau émet des ondes électriques (ondes cérébrales) à différentes fréquences en fonction de notre état d’éveil :
- Ondes bêta (14-30 Hz) : état d’éveil et de concentration.
- Ondes alpha (8-13 Hz) : relaxation légère et méditation.
- Ondes thêta (4-7 Hz) : relaxation profonde, méditation avancée et rêve.
- Ondes delta (0,5-3 Hz) : sommeil profond et régénération.
Les bols chantants produisent des fréquences sonores qui peuvent synchroniser les ondes cérébrales. En écoutant ces sons, le cerveau tend à s’aligner sur les fréquences alpha ou thêta, facilitant ainsi un état de relaxation profonde similaire à la méditation.
- Principe de résonance (physique acoustique):
Chaque organe, cellule ou tissu du corps possède une fréquence vibratoire naturelle et les cellules du corps contiennent de l’eau (environ 65%). Lorsqu’un bol est frappé, il produit une fréquence spécifique qui entraîne une résonance avec ces structures corporelles. Cette résonance favorise l’harmonisation. Les vibrations mécaniques des sons agissent également comme un massage microscopique en se propageant dans le corps.
L’action des bols chantants tibétains combine donc des mécanismes physiques (vibrations), neurologiques (ondes cérébrales) et psychologiques (pleine conscience), ce qui explique leur efficacité sur la relaxation, la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général.
Bien que des recherches scientifiques approfondies soient encore nécessaires pour explorer certains aspects, les études existantes soutiennent les effets positifs relaxants et apaisants observés dans la pratique.
Comment son et vibrations peuvent produire ces bienfaits ?
- Le cerveau émet des ondes électriques (ondes cérébrales) à différentes fréquences en fonction de notre état d’éveil :
- Ondes bêta (14-30 Hz) : état d’éveil et de concentration.
- Ondes alpha (8-13 Hz) : relaxation légère et méditation.
- Ondes thêta (4-7 Hz) : relaxation profonde, méditation avancée et rêve.
- Ondes delta (0,5-3 Hz) : sommeil profond et régénération.
Les bols chantants produisent des fréquences sonores qui peuvent synchroniser les ondes cérébrales. En écoutant ces sons, le cerveau tend à s’aligner sur les fréquences alpha ou thêta, facilitant ainsi un état de relaxation profonde similaire à la méditation.
- Principe de résonance (physique acoustique):
Chaque organe, cellule ou tissu du corps possède une fréquence vibratoire naturelle et les cellules du corps contiennent de l’eau (environ 65%). Lorsqu’un bol est frappé, il produit une fréquence spécifique qui entraîne une résonance avec ces structures corporelles. Cette résonance favorise l’harmonisation. Les vibrations mécaniques des sons agissent également comme un massage microscopique en se propageant dans le corps.
L’action des bols chantants tibétains combine donc des mécanismes physiques (vibrations), neurologiques (ondes cérébrales) et psychologiques (pleine conscience), ce qui explique leur efficacité sur la relaxation, la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général.
Bien que des recherches scientifiques approfondies soient encore nécessaires pour explorer certains aspects, les études existantes soutiennent les effets positifs relaxants et apaisants observés dans la pratique.
Comment se déroule un massage sonore ?
La séance commence par un temps d’échange pour comprendre vos besoins et attentes spécifiques et s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications à la pratique.
Dans une ambiance apaisante, vous vous installez habillé(e) en position allongée (une tenue confortable est recommandée), couvert(e) d’un plaid et avec des coussins si vous le souhaitez, pour un confort optimal.
Au cours de la séance des bols de différentes tailles sont placés sur ou autour du corps. Il n’y a pas de contact physique en dehors de celui avec les bols, qui sont frappés ou activés avec un maillet en bois recouvert de feutre pour produire des sons riches et enveloppants. Je réalise le massage sonore en suivant un protocole mais aussi en grande partie de façon intuitive, à l’écoute du corps de la personne qui reçoit le massage sonore.
Parfois, d’autres instruments peuvent être ajoutés pour personnaliser l’expérience (carillons Koshi, diapasons, arbre de pluie, discret fond sonore…).
Les vibrations des bols se diffusent à travers le corps et pénètrent profondément dans les tissus, favorisant la relaxation et la libération des tensions physiques et mentales. Les ondes sonores créées agissent comme un massage interne, stimulant le corps et l’esprit.
Un moment de silence est respecté à la fin du massage sonore pour permettre au corps d’intégrer les vibrations puis a lieu un échange sur les ressentis et les sensations vécues pendant la séance et quelques conseils sont donnés pour en prolonger les effets bénéfiques.
Important ! Je ne pratique pas de massage sonore aux femmes enceintes et aux personnes porteuses d’un neurostimulateur électronique ou d’un stimulateur cardiaque pacemaker. Le massage sonore est également déconseillé en cas d’opération ou de blessure – fracture récente (moins d’un mois), et possible seulement après un avis médical pour les personnes présentant des troubles neurologiques ou psychiatriques sévères.