Arrêter de fumer sans craquer :
la sophrologie à la rescousse !
Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Bravo !
J’ai moi-même dit adieu à la cigarette il y a presque 7 ans – et, promis, le changement est possible et on survit très bien sans ! (Spoiler : On respire même beaucoup mieux !😉)
Si vous avez déjà tenté l’expérience, vous savez que ce n’est pas une étape facile. Entre le stress, les envies subites, l’humeur façon montagnes russes et le café qui n’a plus le même goût… pas évident de rester zen. Et puis soyons honnêtes, on se retrouve trois jours plus tard à négocier avec soi-même : « Juste une toute petite dernière, ça ne compte pas vraiment. »
Et si la sophrologie devenait votre alliée pour vivre ce sevrage sans craquer (ni mordre personne 😉) ?
Pourquoi c’est si difficile d’arrêter de fumer ?
Ce n’est pas qu’une question de volonté !
Le tabac c’est une triple addiction : physique, psychologique et comportementale.
1. L’addiction physique
La nicotine, le corps s’y habitue, puis il réclame sa dose et c’est le cercle infernal.
Quand on arrête, le corps manifeste son mécontentement : fatigue, irritabilité, agitation, nervosité… bienvenue dans la phase de sevrage ! (et c’est clairement pas la meilleure version de soi ! 😅)
2. L’addiction psychologique
La cigarette, c’est un peu comme un doudou d’adulte. Elle accompagne les pauses, les cafés, les moments de stress ou d’ennui. On l’associe au plaisir ou au réconfort, à un moment pour soi.
En réalité, elle sert souvent à apaiser une émotion – pas à répondre à un vrai besoin physique.
3. L’addiction comportementale
C’est la plus tenace ! Ces fameux automatismes bien ancrés liés aux gestes ou contextes :
Café = clope.
Stress = clope.
Apéro = clope.
Votre cerveau adore les routines… même celles qui sentent le cendrier froid.
La sophrologie : une méthode douce pour se libérer du tabac
La sophrologie est une vraie alliée du sevrage, elle ne remplace pas la volonté mais elle l’accompagne et la renforce.
C’est une méthode basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, elle permet de retrouver le calme et la maitrise de soi, autrement dit on réapprend à respirer sans cigarette – et à y prendre plaisir !
Les bienfaits de la sophrologie pour l’arrêt du tabac :
- Préparation mentale
- Gérer le stress et accueillir les émotions sans avoir besoin de fumer
- Remplacer les automatismes par des réflexes de détente consciente
- Renforcer la motivation et la confiance en soi
- Apaiser le corps et l’esprit en gérant le manque pendant la phase de sevrage
- Retrouver et apprécier le plaisir et la liberté de respirer profondément (et sans tousser, c’est mieux !) et consolider ses nouvelles habitudes
Et si le bon moment pour arrêter c’était maintenant ?
Vous avez envie d’arrêter de fumer avec une méthode douce, bienveillante et sans jugement qui vous aide à dire adieu à la cigarette ?
N’hésitez pas à me contacter pour des séances de sophrologie personnalisées pour vous accompagner vers une nouvelle vie sans tabac.
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Vous avez envie d’arrêter de fumer avec une méthode douce, bienveillante et sans jugement qui vous aide à dire adieu à la cigarette ?
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